Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

Simplon Phasic ,,RED ARROW" 20180 km
Satori
Felt F1 "Black Bullet" 44877 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy G0re.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 185 ( 94%)
  • HRavg 145 ( 73%)
  • Kalorie 1800kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Stamina - Czwartek [ 9:50 - 12:26 ] - Gothic 1 HD german

Czwartek, 16 lutego 2012 · dodano: 16.02.2012 | Komentarze 0

Witajcie,

Spodobało mi się określenie, którym mnie nazwał pewien Gall Anonim : ,, Nie mniej jednak gratuluję Ci wykonania długiej, bezużytecznej pracy, kręcąc w miejscu niczym zwariowany chomik".

Anonimie, jak widzisz, już nie wpisuję kilometrów do BS bo kręcąc w miejscu nie pokonuję żadnego kilometra, więc wszystko się zgadza. Nadajmy jednak sens mojemu kręceniu - zawsze wyłączam ogrzewanie, otwieram na oścież okno i próbuje stopić ten przeklęty śnieg na dworze, który blokuje wszystkie piękne polskie szosy, które dają mi tyle wolności. Efekt może nie jest znacząco zauważalny, ale liczą się chęci nie ?

Dzisiaj pierwsze 1:30 h zleciało mi w mig, ale gdy zauważyłem, że już tyle minęło to reszta zaczęła się trochę dłużyć. Próbuje nauczyć się niemieckiego oglądając jedną z ulubionych gier tj Gothic 1 HD German i strasznie śmieszy mnie jak Szwab umiera i krzyczy : ScheiBe, ScheiBe, NIEN NIEN NIEN !!!

No i na koniec króciutka walentynka :

Gdy Cię nie widzę, nie wzdycham nie płączę
Nie tracę zmysłów, kiedy Cię zobaczę
Lecz gdy Cię długo nie oglądam
Czegoś mi braknie, kogoś widzieć żądam

I tęskniąc sobie powtarzam pytanie
Czy to jest przyjaźń ? Czy to jest kochanie ?

Całusy,
Goresław !!


Kategoria Satori


  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 188 ( 95%)
  • HRavg 153 ( 78%)
  • Kalorie 1900kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Interwał ekstensywny ŚRODA [ 10:50 - 13:30 ]

Środa, 15 lutego 2012 · dodano: 15.02.2012 | Komentarze 0

y0,

Viva la Poland ! Chciałbym kiedyś tak krzyknąć na wyścigu.

W poniedziałek był Interwał intensywny + stamina, we wtorek była stamina a dzisiaj czas był na 50% stamina 50% siła, ale interwały weszły mi w krew i nie chciałem z nich rezygnować.

Interwał ekstensywny składa się większej ilości lżejszych interwałów w porównaniu do interwału intensywnego. Jechało mi się dzisiaj bardzo przyjemnie. Zwiększyłem ilość izotoniku i ograniczyłem ilość owoców do 3-ch bananów i powiem, że po 2:30 h ATP było jeszcze do jazdy, ale już mięśnie krzyczały - WOLNOŚCI !!

Co odkryłem - przez cały okres używania izotoniku źle go dawkowałem bowiem dawałem go za dużo. Dopiero teraz to odkryłem gdy dostałem gratis ze sklepu saszetki 500 ML czyli dokładnie 31.5 g proszku. Efekt był taki, że izotonik zamiast rozkładać energię w czasie dawał krótsze zastrzyki energii, a potem znowu dupa. Człowiek uczy się całe życie. Prawidłowa dawka isoplus to 3 x trochę czubate łyżeczki po 5.5 g na 250ml.

Marzenia czasem się spełniają.

Pozderko,
Goresław




  • DST 80.00km
  • Czas 02:45
  • VAVG 29.09km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 185 ( 94%)
  • HRavg 151 ( 77%)
  • Kalorie 2000kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Stamina Tacx Satori Wtorek [ 13:40 - 16:40 ] działa pulsometr

Wtorek, 14 lutego 2012 · dodano: 14.02.2012 | Komentarze 2

W końcu zadziałał pulsometr i teraz się nie dziwię czemu zawsze jestem taki głodny od tego trenażera xD Jazda przez większość czasu z pulsem 155 dając średnią 151 ud/min to bardzo głodny wynik xD

Znowu nakręciłem się jak bałwan, a nie pokonałem ani jednego kilometra ;(

pozderko,
Goresław


Kategoria Satori


  • DST 45.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 160 ( 81%)
  • HRavg 130 ( 66%)
  • Kalorie 1000kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Poniedziałek 17:00-18:30 Stamina po interwale

Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 0

Stamina


Kategoria Satori


  • DST 15.00km
  • Czas 00:35
  • VAVG 25.71km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 191 ( 97%)
  • HRavg 160 ( 81%)
  • Kalorie 400kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Poniedziałek 13.02.2012 [ 9:40 - 10:15 ] HIIT ( high intensity interval training )

Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 1

W sobotę tak się naje****em, że urwał mi się film ;o W niedziele jeszcze 2 piwka, a dzisiaj rano interwał.

Aż mi w uszach dzwoniło i po skończeniu treningu nie dało się złapać tchu mimo 5 min rozjazdu. haha

Niedługo Kris prześcignie Roberta mimo iż nie pokonał w lutym ani jednego kilometra. Bikestats traci sens na zimę.

Pozderko,
Goresław


Kategoria Satori


  • DST 15.00km
  • Czas 00:35
  • VAVG 25.71km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 180 ( 91%)
  • HRavg 150 ( 76%)
  • Kalorie 400kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Sobota 11.02.2012

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 1

Tacx Satori HIIT( High intensity interval training ):

10 min rozg
20 min (30 sek [185HR-190HR] - 90 sek [150HR-160HR]
5 min dog

Wczoraj wypiłem szampana ze swoją koleżanką ( moje coś tam z Magdą uległo zakończeniu xD)i dzisiaj mimo regeneracji mięśni (36 h regen ) nie byłem w stanie ujechać nawet połowę tego co zrobiłem w poniedziałek. Wyszły mi dobrze tylko 2 pierwsze interwały, a reszta to zadyszka, brak energii, brak powietrza. Obwiniam za to szampana. Jak chce się być PRO to z czegoś trzeba zrezygnować.

POZDRO,
Goresław


Kategoria Satori


no i sobie pojeździłem

Piątek, 10 lutego 2012 · dodano: 10.02.2012 | Komentarze 0

Piątek 10.02.2011

Rano zjadłem spore węglowodanowe śniadanie, wypiłem kawkę, wsunąłem banana, jabłuszko i 1 piece of chocolade żeby chociaż przez tą godzinę jazdy nie być głodnym .. wsiadam na TACX SATORI i ... odczuwam ból w lewej stopie .. po kilku minutach cierpień, łącze fakty i dochodzę do wniosku, że na środowej piłce chłopaki mi nadwyrężyli lewe ścięgno achillesa .. na dzisiaj jazdy nie będzie .. mam nadzieję, że może w sob będę mógł pocisnąć prawdziwy interwał ale źle to widzę ...

GOD BLESS POLAND !!

pzdr




  • DST 60.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 135 ( 68%)
  • Kalorie 1200kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zmęczyłem się xD - Stamina

Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0

Jakby to ująć w końcu się zmęczyłem :P Nóżka lewa boli, mięśnie chcą glikogenu, żołądek węglowodanów i w ogóle cały organizm ogłasza strajk ;] Przewodniczący układu krwionośnego ogłosił, że produkcja ATP zostaje WSTRZYMANA, aż do wypłacenia całkowitego należnego żołdu ... Ciekawe czy strajk przetrzyma choćby jeden dzień .. haha

Wieczorem piłka


Kategoria Satori


  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 140 ( 71%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

75

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 2

Cześć,

Bikestats trochę stracił sens na zimę. Jeszcze tylko około 1.5 miesiąca i znów wrócimy na przepiękne dziurawe drogi, wspaniałe szosy wiodące do miast, wiosek i innych zadupi. Będziemy oblani potem w palącym słońcu i żeby nie spłonąć trzeba będzie wyjeżdżać o 6-ej rano. Ciągle myślę o tym i dlatego nie chcę żeby wiosna, lato czy nawet jesień się ze mnie śmiały. Żeby nie było : Paweł, pożegnaliśmy się z Twoja średnia 27.5km/h na 100 km pagórkowatej drogi, a Ty z czym teraz przychodzisz ? Dlatego podejmuje wezwanie WIOSNO ! Lato, nie zawstydzę Cię ! Bo w życiu piękne są tylko chwile i dla tych chwil warto żyć.

Ale mi się zebrało xD
PZDR ALL

PS : Jakiś ziomek z MTB powiedział, że uczciwiej będzie wpisywać czas przejechany na trenażerze i mnożyć razy średnią osiąganą na MTB na dworze w trakcie zimy. Zgadzam się z ziomkiem. Miałem 22.5 km/h na MTB na pagórkowatej drodze i taką wpisuje za wytrzymałościówkę. A jak przyjdzie sezon to i tak was przegonie xD


Kategoria Satori


  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 145 ( 73%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

50% fitness 50% siła = normal ride

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 2

But im not proud with it. Muscles weren't regenerated enough and ride wasn't so fun like it was on monday. Tomorrow stamina and I have a hope thursday will be a better day for my training.

Best wishes,
G0re


Kategoria Satori