Normal ride SOB [ 11:30-13:20] - GOT TIRED

Sobota, 31 marca 2012 · dodano: 31.03.2012 | Komentarze 2

Hi,

I got tired in rainy Saturday.

Meybe I will go on swimming pool ? Any one interested ?

Greetings,
Gore

Życie to nie jebajka.
I nie drapie nas po jajkach.

HIIT PT [ 15:00 - 15:45]

Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 30.03.2012 | Komentarze 2

Hi,

Hiit opisany na mojej stronie

Tak jak planowałem tak zrobiłem .. wplotłem drugi HIIT do planu treningowego.

Dzisiaj dość dziwnie, bo mój mechanik - PAN JANek, szukał co mi tak nawala w tej korbie i nasmarowawszy wszystko co możliwe i wymieniwszy łożyska, skrzypienie nie ustało xD Nasmarował też sztyce, obciął mi wspornik kiero [jak wsiadłem na rowerem z krótko przyciętym wspornikiem to poczułem się naprawdę rasowo xD ] i tapczan trzeszczy jak trzeszczał. Teraz jak odzyskam mój klucz płaski 15-kę to wymienię pedały i zobaczę czy coś da.

Gdy tak wróciłem do domu obawiałem się burzy, nie było mowy na wypad do wołowa [120 km] a krótko na trzebnicę dzisiaj mi się nie chciało bo pizga. Wymarzłem już przez całą zimę na MTB i na myśl o zakładaniu mojego kurtko-żaglu i sflaczałych od śniegu rękawiczek zimowych trochę mnie mdli dlatego wpadłem na świetny pomysł żeby zafundować sobie drugie HIIT w tygodniu. W PT do planu treningowego na stałe wkładam HIIT / TT[time trial] .. zależnie od pogody.

HIIT wyszedł mi całkiem nieźle, ale jego efekty dopiero widać po treningu. Jeśli mam ogromny apetyt i mega sranie to znaczy HIIT się udało xD Nie bez powodów mówi się o tym treningu jako o mordercy tłuszczu xD

PZDR
Gore

Do Pana JANA !

Piątek, 30 marca 2012 · dodano: 30.03.2012 | Komentarze 0

Hi,

Panie Janie
Panie Janie

Oto ja !
OTO JA !



pzdr
Gore

Trzeb 60 km - CZW [ 11-13] Windfighter II .. rain scared

Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 2

Hi,

Kupiłem 4-ry oponki w decathlonie i ciekawe na ile mi starczą.

Windfighter II .. cholernie intensywne są te treningi w jeździe pod wiatr .. nie jedziesz tyle na ile masz ochotę albo jak to się mówi "jadę swoje" tylko walczysz z wiatrem żeby chodź troszeczkę kółka Twojej maszyny się toczyły xD

Ciężko wejść na wysokie tętno .. raz ze wiatr wzmaga jazdę siłową, a dwa że jest zimny i obniża temperaturę ciała.

Radłów na stojaka do prawie szczytu 20.0 - 20.8 km/h a tętno tylko 175 na szczycie.

Jak wiatr się uspokoi to mam ogromna ochotę przejechać kilka razy całą trasę żądła szerszenia .. 147.5 km od Trzebnicy .. jacyś chętni ?

PZDR
Gore

FAIL TRZEB SR [ 12-15] PANA - no rubber

Środa, 28 marca 2012 · dodano: 28.03.2012 | Komentarze 9

Hi,

Trzeb z Krzychem. Po raz n-ty Fail. Powrót na 1 barze na stojaka wykorzystując bary przedniej opony xD

COL DU JUGOW + Kłodzko WT [ 9-15] - WINDFIGHTER

Wtorek, 27 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 1

Hi,

Dzisiaj po raz kolejny zdobyłem COL DU JUGOW w górach sowich jednakże, lecz ponieważ ależ gdyż ...

Zacznijmy od początku. Z rana po bla bla bla bla bla .. wjechałem na Grunawald i patrzę czy łańcuch DURA ACE ma ochotę się ro***ac xD Chyba nie ... zerkam w prawo, a tam idzie grupa studentek, z których jak jedna z nich mnie zobaczyła, spuściła dolną szczękę w dół w sposób znaczny .. aż mi się miło na sercu zrobił xD

Mijam Grabiszynek [ miejsce spotkań Husarii ] jadę wojewódzką coś tam i ... okazało się, że wieje xD Plotki na meteo.pl o wietrze 32 km/h nie były przesadzone.

Jadąc krajową 35 musiałem jechać pod małym kątem w stosunku do ziemi ponieważ inaczej wiatr by mnie zdmuchnął .. przejeżdżające obok ciężarówki ze swoim wiatrem pchały natomiast w drugą stronę i byłem tak między młotek a kowadłem.

Bałem się tak jechać, tętno 170 i jak naprędzej chciałem zjechać w końcu do Rogowa Sobóckiego aby nie zginąć na tej krajowej 35. To się nazywa motywacja do za****dalania xD

W Rogowie wiatr wiał tak samo ale już tiry nie chciały nie zabijać. Miałem nadzieję, że góra Orodruina [ czyt. Ślęża ] trochę zasłoni ten wiatr, ale nic bardziej mylnego.

Byłem już wyczerpany tym wiatrem i pod samą Ślężą sam się zaskoczyłem xD Na podjeździe wiatr przestał wiać, natomiast było kilka %. Zwykle w tym momencie byłem pewien obaw czy przejadę całą górkę w tętnie 175-185. Tym razem natomiast znacznie łatwiej mi było podjeżdżać Sobótkę aniżeli walczyć z wiatrem i de facto trochę sobie na tym podjeździe odpocząłem xD

Na szczycie jednak mój największy wróg tej wyprawy powrócił ze zdwojoną siłą ...

Ze Ślężą przez wiry, kiełczyn włóki wiatr ciągle smaga po twarzy ..

Doczłapałem się do Dzierżoniowa i zasłonięty blokami i innymi syfami tego miasta trochę odpocząłem ale zaraz znowu to samo ...

Moja irytacja dobiegła granica gdy jadąc z Dzierżoniowa do Pieszyc 3km drogą rowerowa .. piękną gładką i czystą walczyłem ciągle jak lew tymczasem goście jadący z naprzeciwka NAWET NIE PEDAŁOWALI !!!!!!!! NIC ku**a !! Jadą szybciej ode mnie, a ich pedały NIE RUCHOME !!!!!! Już mam krzyczeć w niebo, I co ku**a jeszcze ??

Z rezultacie gdy dojechałem do mojego dzisiejszego wyzwania to jest COL DU JUGOW w górach sowich byłem już kompletnie wyczerpany .. miałem myśli, żeby sobie z tym pięknym wiatrem zawrócić i cieszyć się jak dziecko, ale wyzwanie to wyzwanie .. tylko tchórz by uciekł

Zatrzymałem się w sklepie po bananki i jabłko .. chwaląc się przy okazji sklepikarzowy,że z Wrocka jadę xD

... i pełen obaw jadę dalej .. z Pieszyc na COL DU JUGOW.

Dopiero jak zaczęły się podjazdy poczułem jak bardzo wiatr zasiał zniszczenie w moich nogach. Już na początku podjazdu zobaczyłem kolarza podjeżdżającego górkę, który chyba zrezygnował i zatrzymał się na polance ...

Jadę swoje .. w myśli mam tylko, że ten podjazd ma zakończenie i może jakoś się uda. W siodle ile sił, potem odpoczynek na stojaka i tak cały czas .. jak było więcej stopni to zaczynałem na stojaka .. jak mniej stopni to na siedząco ..

Mniej więcej w połowie drogi opadłem z sił. Tętno zaczęło spadać z 175 na 168 .. ale pomyślałem sobie ze to bez sensu .. im dłużej podjeżdżam te górę tym dłużej ona pcha nie w dól .. nie mogłem sobie na to pozwolić ..

Widzę na asfalcie napis 11 km .. za każdym zakrętem wypatruje magicznej tabliczki JUGÓW .. gdy zbliżam się do zakrętu w nadziei, że zaraz koniec tej katorgi podnoszę tętno na 180 .. na stojaka .. na siedząco .. tylko szukając tej pieprzonej tabliczki, ale za każdym zakrętem było tylko więcej podjazdów ..

Gdy już myślałem, że ta droga się nie skończy, tak zupełnie nie spodziewanie zza krzaku wyłonił się znak na zielonym tle JUGÓW - oznaczający koniec podjazdu, a moje teoretyczne zwycięstwo, ale byłem taki padnięty, że chciałem tylko dorwać się do pociągu w kłodzku i zasnąć w moim łóżeczku ..

Po zdobyciu szczytu myślę sobie, że teraz wiatr we włosach i sielanka a co mnie spotkało ? DZIURY DZIURY I JESZCZE RAZ DZIURY ... podjeżdżałem Jugów z prędkością 16-22 km/h, a zjeżdżałem z 20-30 km/h .. normalnie jakaś paranoja ..

Gdy te dziury się skończyły w końcu nastała radość dla mnie .. długi, równy, piękny i czysty zjazd nabijający mi na świeżo wyzerowanym liczniku nowego MAX SPEED w wysokości 65.0 km/h .. wiatr we włosach .. pozycja aero i tylko piękny krajobraz gór sowich po bokach ... to była nagroda mojej dzisiejszy katorgi

Za nową Rudą musiałem jeszcze wojewódzką ileś tam dojechać do kłodzka .. 20 km

Wszystko byłoby fajnie gdyby nie kolejne podjazdy .... tym razem na szczęście wiatr w plecy albo gdzie obijał się o góry

Gdy próbowałem na stojaka podjechać pierwszy podjazd coś mnie chwyciło w prawej nodze i nie chciało puścić .. zdaje się, że to skurcz .. od moich nowych bucików intensywniej działają moje tylne partię ud, które po starych butach są nie wyjeżdżone .. tak sobie to tłumaczę bo innego rozwiązania nie widzę .. pierwszy raz mnie złapał skurcz na rowerze ..

Do kłodzka już poszło całkiem przyjemnie .. w kłodzku na pociąg .. siedziałem w przedziale dla rowerów xD

We wrocku jeszcze droga z dworca na chatę .. dobre miejsce na jazdę regeneracyjną w tlenie .. skurcz w nodze puścił ..

Jugów będzie stał jak stoi, ale ja gdy przyjadę tam kolejny raz będę już silniejszy, wzmocniony dzisiejszą walką .. pod chatą jeszcze jakieś dziewczyny gadały se sobą i jedna powiedziała .. " Co Cię nie zabije to Cie wzmocni" .. powiedziałem tylko "No"

Mało km ale mam to gdzieś .. dla mnie nie liczy się ilość, a jakość

PZDR
Gore

Pokaż trasę GPS

zjazdy objazdy przejazdy wyjazdy i to wszystko co nudne

Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 27.03.2012 | Komentarze 0

Trzeb PN [ 15-17] : once again it's up to you

Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0

hi,

Po Hiit już miał być regen a tu się okazało, że po 4h jest jeszcze trochę mocy. W zeszłym roku takie próby kończyły się paskudnie, a tu proszę. Da się jeździć xD

Gdzie mam jutro pojechać ? Trasa na 160-200km.

Może być Jugów albo nie wiem gdzie .. chciałem też pojechać do Częstochowy i wrócić pociągiem .. 165 km krajowymi ale samemu po płaskim zdechnę z nudów ..

pzdr
G0re

HIIT - PN [ 9:50 - 10:30]

Poniedziałek, 26 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0

Hi,

HIIT :

15 min - rozgrzewka : 132-147 HR

20 min - 10 x { 30 sek : 190-194 HR, 90 sek : 132-165 HR }

[tutaj rzeczywiście tak jak mówił Wujek dostrzegam, że pomiar pulsu jest słabym miernikiem energii. Tak naprawdę, na odpoczynku czynnym przy HIIT jadę na zerowym przełożeniu i zerowej Kasecie tylko żeby się toczyć, a tętno powoli spada z 190 ... ]

5 min - dogorywka : 132-147 HR

Hehe, dzisiaj w nowych bucikach i 1-3 ząbki( zależnie od interwału) wyżej xD

GOD BLESS POLAND !!

PZDR
Gore

Niedziela [ XX- XX] : ALL DAY REGEN

Niedziela, 25 marca 2012 · dodano: 26.03.2012 | Komentarze 0

Hi,

ALL DAY REGEN .. tyle h regeneracji tylko żeby w PN wszystko zmarnować w trakcie 40 minutowego HIIT .. śmieszny ten sport :P

PZDR
G0re

Mój Trening