Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
Marzec, 2016
| Dystans całkowity: | 155.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 05:10 |
| Średnia prędkość: | 30.00 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 300 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 135 (70 %) |
| Suma kalorii: | 4600 kcal |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 77.50 km i 2h 35m |
| Więcej statystyk | |
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
SR [ 21-22] HIIT
Środa, 30 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0
Hej,
Dawno nie robilem .. stare dobre hiit .. 25 / 35 - 8x. ( 5 manetka - Satori )
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
ND - XXXXX
Niedziela, 13 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 0
Siemanero,
Po upadku tydzien temu rozwinela mi sie kontuzja stawu kolanowego w lewej nodze .. tydzien bez roweru .. smarowanie mascia i moze pomoze
pzdr
- Temperatura 18.8°C
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
SB [ 12-13] pain
Sobota, 12 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0
Siemanero,
Po upadku na rowerze ( zatrzymaly mnie tory tramwajowe ) uszkodzilem sobie kolano jakis tydzien temu i ciagle uniemozliwia mi trening
Myslalem ze dzisiaj juz przejdzie i probowalem wejsc na mocniejsze przelozenia ale bol ciagle sie pietrzyl stad niestety, z wielkim bolem po godzinie musialem sobie podarowac, smarowac mascia i sie leczyc, nd to samo .. moze w PN bedzie lepiej..
siemanero
PS. A co jesli da sie podniesc poziom HCT zwiekszajac wydzielania EPO w ludzkim ciele nie korzystajac z oszust farmeceutycznych i farmakologicznej erytropoetyny ino stosujac odpwiednia technike trenowania ? ;) Ktos kto posiadlby taka wiedze odnosilby niesamowite sukcesy w kolarstwie, bylby strasznie bogaty i wielu by go blagalo zeby wyjawil swoj sekret ;)
Takie tam .. gdybanie ;P
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW [ 20 - 21]
Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0
Siemanero,
pfff .. jezdzic to moze kazdy, trenowac moze wielu ale eksperymentowac na swoim ciele katujac sie na rozne typy treningu, diet, pobudzaczy, izotonikow etc .. niewielu ;)
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
SR [ 20-21]
Środa, 9 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0
Siemanero,
Trening na EPO ;) .. chyba wprowadze nowa kategorie.
A tak btw .. wiele rodzajow treningu zwieksza produkcje naturalnego hormonu w skrocie EPO w ludzkim ciele.
Przypomnij sobie czasem ze swojego kolarskiego zycia - czy nie bylo czasem ze wsiadasz na rower po ciezkim, dlugim treningu i czujesz nagle nadmiar mocy ?
Albo wracasz wypluty z dlugiego treningu i jeszcze na finishu dostajesz sporo dawke mocy ? - EPO.
hehe .. mozna isc droga na skroty jak Lance Armstrong ale mozna tez wszystko zrobic treningiem.
pzdr
- Temperatura 18.8°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
WT [ 20-21]
Wtorek, 8 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 2
Siema,
To mnie zawsze zadziwia w kolarskim swiecie .. jak juz myslisz ze juz wiele wiesz .. potem sie dowiadujesz ze inni wiedza wiecej ;)
Masz juz fajny rower carbonowy, red sram, zipp 303 .. dalej wiesz juz sporo na temat treningu .. wiesz co to interwaly i jak dzialaja na ludzki organizm, wiesz co to regeneracyjna jazda w tlenie i jak dziala .. przygotowuejsz sie do zawodow i ...
Znasz sie na rowerze, znasz sie na treningu, znasz sie na badaniach wydolnosciowych .. wiesz jaka masz srednia moc, wiesz jakie masz V02 max i ...
Po obejrzeniu filu Strategia mistrza zaczalem sie wiecej interesowac na temat biologi naszego ciala ..
Co to jest HCT, HGB ? Jaka pelni funkcje w organizimie czlowieka ?
Co to jest erytropoetyna i gdzie jest glownie produkowana ? Za co opdpowiadaja nergi ? Gdzie wykonywana jest erytropoeza ? Jaka funkcje w treningu kolarskim pelni szpit kostny ?
Tyle pytan .. tyle niewiadomych .. a Pawel znowu sie czegos nauczyl ;)
pozdro
- HRmax 192 (100%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
PN [ 19:40-20:55]
Poniedziałek, 7 marca 2016 · dodano: 08.03.2016 | Komentarze 0
Panie ..
Erytroproetyna .. hormon generowany w wiekszosci przez nerki organizmu ludzkiego .. trzeba miec zdrowe nerki .. Pan Trener zawsze mowil ze piwko po ciezkim treningu raz w tygodniu sie nalezy .. ja pije 2 razy xD
- DST 50.00km
- Czas 01:40
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 6.8°C
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 1000kcal
- Podjazdy 100m
- Sprzęt Felt F1 "Black Bullet"
- Aktywność Jazda na rowerze
ND [ 15-16:45]
Niedziela, 6 marca 2016 · dodano: 07.03.2016 | Komentarze 0
Hej,
Powoli i spokojnie .. nowe okularki w kolorach rawexu i czysta, piekna kaseta sram 11-28T.
pzdr
- DST 105.00km
- Czas 03:30
- VAVG 30.00km/h
- VMAX 55.00km/h
- Temperatura 5.8°C
- HRmax 183 ( 95%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 2000kcal
- Podjazdy 200m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
SB [ 9:45 - 12:15 ] [ 16:30-17:30]
Sobota, 5 marca 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0
Siemanero,
Taka mysl mnie tknela .. dzisiaj SB i przyjechalo troche bardzie znaczacych kolarzy i se pomyslalem - najlepsi kolarze najczesciej przyjezdzaja w starych ciuchach, nie pasujacych kolorystycznie, na poczatku jada spokojnie, rozgrzewaja sie, badaja teren a w momencie najwiekszej kulminacji wychodza na zmiane i urywaja wszystkich.
Natomiast gorsi kolarze bardzo dbaja o swietny, czysty sprzet, o dobor kolorystycznych ciuchow pod siebie, szaleja na samym poczatku zeby sie pokazac a gdy przychodzi prawdziwa hoopa .. nawet nie podejmuja sie walki .. dezerteruja a potem sie tlumacza, ze nie chcieli juz, ze kontuzja, .. ze wisnie na lace ..
"Jesli jestes silny - udawaj slabego. Jak jestes slaby - udawaj silnego " ;)
Troche mnie to martwi bo po raz pierwszy w zyciu zaczalem dbac rowniez o swoj wyglad, dzisiaj przylecialy okularki w kolorze RAWEX-u. Oponki Prezes zalatwil rowniez w kolorze RAWEX-u ( juz ubrane ). No i musze przyznac ze jak przyjda stroje to bedziemy wygladac swietnie .. mam tez nowa kaseta SRAM-a na sezon, lancuch .. teraz tylko jezdzic tylko czy bedzie mi sie chcialo ? ;)
Jak bylem biedny to strasznie mi sie chcialo jezdzic i nie trzeba byllo szukac motywacji. Teraz jak mam mieszkanie,samochod, drogi rower, kase na nowe opony, kasety lancuchy to juz sie tak nie chce jak kiedys ;)
Jest zimno ciagle, ciezko wejsc na ladne tetno na dworze, rozgrzac miesnie ... no i generalnie jeszcze nie pora na dlugie dystanse na jugow ( 180-210 km) ktore tak lubie bo teraz wystrzele forme a na wyscigi juz braknie mocy .. glupota .. a jednak inni jechali tyle dzis ..
A chooj - idz jebac psa w lancuch xD
nara
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW [20-21[
Czwartek, 3 marca 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0
bleeeh