PN - HIIT [11-12] - JAK DZIECKO !! XD

Poniedziałek, 16 kwietnia 2012 · dodano: 16.04.2012 | Komentarze 0

Hi,

Ostatnio czytałem sobie wpis Gacka gdzie opisywał swój FAIL w próbie zrobienia Tabatki.

Zainteresowawszy się tym typem treningu a mianowicie 20 sek HR MAX 10 sek HR TLEN upgradowałem swojego HIIT [ de facto bardzo podobne treningi ].

Skróciłem czas odpoczynku o 30 sek w moim HIIT i EFEKT PIORUNUJĄCY !!

Zmaltretowany jak Syzyf, wyrąbany w kosmos .. zniszczony przepięknie !!

Zanotowałem wszystkie efekty interwałowe i poczułem się jak po pierwszym HIIT xD Dobrze, że nie zjadłem za dużo bo bym oddał ;]

Do tej pory problemy z ostrością wzroku. Po treningu 10 min chodzenia w kółko żeby odzyskać oddech. No i czułem jak miodzik wraca tą samą drogą

pzdr
Gore

SOB [ XX - XX ] new pedals

Sobota, 14 kwietnia 2012 · dodano: 14.04.2012 | Komentarze 0

Hi,

Świat wypadł mi z moich rąk.
Jakoś tak nie jest mi nawet żal.

Całą noc mi ten kawałek dudnił.

W końcu przyszły moje długo oczekiwane pedałki. Pod wieczór poczułem się trochę lepiej i wykonawszy mega dystans 5 km stwierdzam, że są cholernie wygodne xD

W przeciwieństwie do moich wyrobionych looków new pedals nie mają żadnych luzów, a gdy je pierwszy raz ubrałem to musiałem aż buty spiąć mocniej.

Jeżeli chodzi o luz roboczy to jeszcze nie wiem jak ale ponoć można go regulować w bloku. Nie ma jak w lookach kilkukolorowych rodzajów bloków a są tylko jedne. Luz się ponoć reguluje w nim, ale zupełnie nie mam pojęcia jak. Mam ustawione na 0 stopni.

Jeżeli chodzi o kąt wypięcia pedała to rewelacja. To właśnie dlatego Jurek Bugała mówił, że są bardzo zdrowe na kolan. Kąt wypięcia też można regulować jednak w samym pedale. Od 0 do 16 stopni. Ja zostawiłem jak było fabrycznie na 8 stopni.

Jeśli chodzi o samą jazdę to po moich małych doświadczeniach stwierdzam, że jedzie się o niebo wygodniej niż w lookach. Nogi pracują luźno. Czuję, że w tych pedałkach po 200-300-400 km kolanka nie będą narzekać.

Jeśli przyjrzysz się iTT Fabiana Cancellary to zauważysz, że Fabian jak jedzie to stopy trzyma prosto w pedale natomiast kolana nie chodzą pionowo do góry, ale do środka roweru .. prawie obijają o ramę .. w lookach taka jazda była niewygodna a tutaj .. nie ma problemu

Został mi jeszcze ostatni test, który obok wygody jazdy jest priorytetowy mianowicie różnica prędkości.

New pedals są lżejsze o 170g komplet. Nie mają luzów jak poprzednie co znacznie zwiększa sztywność = zmniejsza amortyzacje = zwiększa przełożenie siły z nóg w mechanizm korbowy. Mam cichą nadzieję, że jeszcze troszeczkę moja średnia urośnie xD

To już ostatni upgrade mojego rowerku. Mam już wszystko to co Pan Jurek Bugała, były trener kolarstwa i cholernie mądry człowiek mi przekazał. Muszę jeszcze jedynie wyczarować tylne koło i rower będzie gotowy na odcinek leśny za Gruszeczką w trasie żądła szerszenia xD

pzdr
Kolarstwo

sick

Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 2

FAIL TRZEB [ WT 19-20]

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

Hi,

Pękła szprycha ;(

WT [ 16-17]

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

Hi,

Hiit opisany na mojej stronie

pzdr

WT [ XX - XX ]

Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0

Hi,

Rano musiałem pomagać kuzynce wnosić nową łazienkę [ kafle, prysznic, brodzik etc ] na 5-te piętro. Ładny trening siłowy na nogi xD

pzdr
moje kolarstwo

PN [ XX - XX ] : drugi dzień świąt - przedłużanie kolarskiego penisa xD

Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 2

...

Tak jak pisałem w poprzednim wpisie .. TT we dwójkę z wiatrem w plecy 22km/h ale minimalnie pod górę ok. 1-2%.

Krzysiek od razu wyrwał na zmianę, ja łapię koło. Jedziemy 52 km/h. Po chwili coś się pieprzyło mi w rowerze. Ciągle przerzucam prawą manetkę i nie chce wskoczyć wyższe przełożenie .. pierwsza próba, druga , trzecia i nic !!

Myślę sobie, że coś musiało się zrąbać przy przekładaniu kierownicy, patrzę na kasetę a to już ostatnie przełożenia xD Jadę sobie na lajcie na ostatnim przełożeniu na kole Krzyśka z prędkością 52 km/h xD

Po chwili Krzysiek zjeżdża do środka a to znak, że teraz moja kolej na zmianę. Wyprzedzam z prawej przy linii, Krzychu siada na koło. Jedziemy z 1km, a tu z lewej strony mija nas grupka 4-ech kolarzy, wyglądali znajomo to trochę zwolniłem i zastanawiam się czy nie zawrócić i w tym momencie Krzychu mnie wyprzedza z prawej myśląc, że kończę zmianę ;] No nic .. wpadam na koło i korzystam z ogromnej aero zasłony ..

Skończyły się drzewa i już widać w oddali metę .. PASIKUROWICE ..Krzysztof na zmianie .. chyba zwęszył smak pieczonego kurczaka z chaty bo dostał dodatkowego POWERA .. trochę mi odskoczył, nóżki zapiekły ale nagle w głowie zabrzmiały słowa .. "Pamiętaj Paweł, W jeździe parami liczy się czas drugiego zawodnika". NIE MOGŁEM GO ZAWIEŚĆ ! Zaraz G0RE na stojaka, ale wiatr wiał za mocno i musiałem usiąść .. zapieram się o kierę .. jestem już na kole .. widać czerwone dachówki i JEST META !!!

45km/h !!

Kolarski penis znacząco podbudowany xD

Potem jeszcze 30 min kaszlu, montowanie od nowa baranka i wycieczka pod wiatr do domu.

Udane święta. Nowy strój do aero. Wysoka średnia. Świetna zabawa xD Teraz tylko trzeba ĆWICZYĆ ĆWICZYĆ i JESZCZE RAZ ĆWICZYĆ !! XD

pzdr
moje kolarstwo
Gore

PS.1 : Zapomniałem dodać, że jeszcze na dogorywce podbiliśmy do jakiegoś gościa z nudów co szosą jechał. Widział nas na TT .. tylko wbiliśmy na Niego i od razu jakieś dziwne pytania .. padło też zdanie które na Krzysiu zrobiło spore wrażenie, tak że powtarzał je przez cały czas "Chłopaki jeździcie w jakiejś drużynie ? Macie trenera ?" ? Ha ha ha

PS.2 : Trochę dalej na dogorywce jadę sobie, patrzę, a tu białogłowa .. podjeżdżam .. Witam się .. a tu Maratonka z bikestats xD .. Miło było poznać :P

PN [ XX - XX ] : drugi dzień świąt - zabawy z Krzyśkiem

Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 1

Hi,

W święta planowałem odpocząć za wszystkie czasy i gdy rano przekręcałem się z lewego boku na prawy budzi mnie jakiś telefon. Myślę sobie : ****dole, nie odbieram. Dzwoni drugi raz to odebrałem żebym miał spokój a tu Krzysiek xD

Cześć, Paweł co robisz ?
hmmmmm ... nic xD

No właśnie ;] A może małe TT ?
hmmmmmm .. właściwie miałem odpoczywać, a że TT to niezła zabawa to czemu nie xD

W taki sposób zamiast się nudzić cały dzień Krzychu zafundował mi niezłą zabawę. Nie myślcie sobie, że był to kolejny zwyczajny trening .. ten był magiczny xD

Ta oto zabawka to sprawiła :P



Nowy nabytek Krzyśka. Skąd on to bierze xD Full Carbonowa kierownica do jazdy na czas. Super aero. Pełen wypas. Zmienia rower w samolot xD

Nie było tak prosto. Około godziny męczyliśmy się, żeby to zamontować. Krzysiu dał mi dzisiaj przetestować Jego nową zabawkę. Swoją miał już zamontowaną i po wielkim oczekiwaniu i kilku przekleństwach byliśmy gotowi rozpocząć zabawę xD
Nie miałem ochoty dzisiaj na długi ciężki trening z możliwym zgonem, ale na TT zawsze się znajdzie czas :P

Na początek przymierzanie, sprawdzanie, testowane ..

Patrzcie jaki Krzysiu ma sexy strój ;]



Gdy już wszystko było gotowe rozpoczęliśmy rozgrzewkę w postaci kilku rundek na Krzyżanowice i z powrotem. Wiatr był niby 22km/h ale dawał się we znaki.

Gdy byliśmy już rozgrzani, z zamontowanymi samolotami i gotowi do walki rozpoczął się pojedynek na śmierć i życie

G0RE vs KRZYCHU !!



Ja wystartowałem pierwszy a Krzychu 15 sek po mnie. Tym razem wystartowaliśmy z PASIKUROWIC, nawrót w Krzyżanowicach i z powrotem do PASI. W sumie 10.1 km.

Leciało się całkiem nieźle, ale mimo aerodynamicznego stroju, kierownicy i pozycji wiatr nieźle mnie poszarpał na drodze do Krzyżanowic. Strasznie byłem zmęczony na nawrocie, ale zaraz wiatr powiał jak z bicza. Prędkość od razu 52km/h i jazda z wiatrem to już sielanka.

Średnia z PASI : 37.80 km/h
Średnia do PASI : 42.80 km/h

Ostatecznie 40.20 km/h

Krzysiu nie wyzerował licznika, a znał czas swojego przejazdu. Z tego co pamiętam był lepszy o 0.10 albo 0.20 km/h, ale dopóki tego nie uzgodnimy wynik GORE vs KRZYCHU --- 1:1 [ REMIS ]

Mniej więcej w taką pozycję mieliśmy w trakcie drogi



Szczerze powiedziawszy trochę zawiodłem się tym wynikiem. Z wiatrem 14km/h a nie 24 km/h mielibyśmy około 42.50 km/h i taki wynik już by mnie usatysfakcjonował. W końcu przygotowania do TT trochę trwały i odczuwalny był niedosyt.

Ostatecznie celem podbudowania swojego kolarskiego penisa postanowiliśmy odbyć jeszcze raz tę trasę jednakże z wiatrem w plecy i we dwójkę xD

Są święta i trzeba sobie sprawić jakiś prezent w lany poniedziałek, a wysoka średnia to najmilsze co mogło mnie dzisiaj spotkać

NEXT WPIS PLS

PN [ XX - XX ] : drugi dzień świąt - rozgrzewka

Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0

niedziela [ xx-xx] aa

Niedziela, 8 kwietnia 2012 · dodano: 08.04.2012 | Komentarze 0