Gore's Blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

Simplon Phasic ,,RED ARROW" 20180 km

Satori

Felt F1 "Black Bullet" 44877 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

DST 130.00km
Czas 05:00
V_AVG 26.00km/h
V_MAX 75.50km/h
Temperatura 29.9°C
HRmax 185 ( 96%)
HRavg 135 ( 70%)
Kalorie 3000kcal
Podjazdy 1800m
Sprzęt Felt F1 "Black Bullet"
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

PN [ 10-15] Omisz -> Arżano [ 120 km ]

Poniedziałek, 4 kwietnia 2016 · dodano: 04.04.2016 | Komentarze 0

http://e-goreit.pl/2016/04/04/pn-10-15-omisz-arżano-120-km

Kategoria 70-140

DST 160.00km
Czas 06:00
V_AVG 26.67km/h
Sprzęt Felt F1 "Black Bullet"
Aktywność Jazda na rowerze

Nd[ 10-16] Omisz -> Imotski

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0

http://e-goreit.pl/2016/04/04/nd-9-30-15-omis-imotski-140-km-tragedia

DST 140.00km
Czas 06:00
V_AVG 23.33km/h
V_MAX 75.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 185 ( 96%)
HRavg 135 ( 70%)
Kalorie 4000kcal
Podjazdy 600m
Sprzęt Felt F1 "Black Bullet"
Aktywność Jazda na rowerze

SB [ 02.04.16 - 8:30 ] Omisz -> Trogir -> Split -> Gata -> Omisz

Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 02.04.2016 | Komentarze 0

Siema,

Relacje opisalem na swoim blogu

http://e-goreit.pl/2016/04/02/sb-8-45-16-00-chorwa...

pozdrawiam,

Kategoria 140-220

Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

SR [ 21-22] HIIT

Środa, 30 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0

Hej,

Dawno nie robilem .. stare dobre hiit .. 25 / 35 - 8x. ( 5 manetka - Satori )

Sprzęt Satori
Aktywność Jazda na rowerze

ND - XXXXX

Niedziela, 13 marca 2016 · dodano: 18.03.2016 | Komentarze 0

Siemanero,

Po upadku tydzien temu rozwinela mi sie kontuzja stawu kolanowego w lewej nodze .. tydzien bez roweru .. smarowanie mascia i moze pomoze

pzdr

Temperatura 18.8°C
HRmax 180 ( 93%)
HRavg 125 ( 65%)
Kalorie 1000kcal
Sprzęt Satori
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

SB [ 12-13] pain

Sobota, 12 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0

Siemanero,

Po upadku na rowerze ( zatrzymaly mnie tory tramwajowe ) uszkodzilem sobie kolano jakis tydzien temu i ciagle uniemozliwia mi trening

Myslalem ze dzisiaj juz przejdzie i probowalem wejsc na mocniejsze przelozenia ale bol ciagle sie pietrzyl stad niestety, z wielkim bolem po godzinie musialem sobie podarowac, smarowac mascia i sie leczyc, nd to samo .. moze w PN bedzie lepiej..

siemanero

PS. A co jesli da sie podniesc poziom HCT zwiekszajac wydzielania EPO w ludzkim ciele nie korzystajac z oszust farmeceutycznych i farmakologicznej erytropoetyny ino stosujac odpwiednia technike trenowania ? ;) Ktos kto posiadlby taka wiedze odnosilby niesamowite sukcesy w kolarstwie, bylby strasznie bogaty i wielu by go blagalo zeby wyjawil swoj sekret ;)

Takie tam .. gdybanie ;P

Kategoria HIIT, Satori

Sprzęt Satori
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

CZW [ 20 - 21]

Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0

Siemanero,

pfff .. jezdzic to moze kazdy, trenowac moze wielu ale eksperymentowac na swoim ciele katujac sie na rozne typy treningu, diet, pobudzaczy, izotonikow etc .. niewielu ;)

Kategoria Satori, Trening regeneracyjny

Sprzęt Satori
Aktywność Jazda na rowerze

SR [ 20-21]

Środa, 9 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0

Siemanero,

Trening na EPO ;) .. chyba wprowadze nowa kategorie.

A tak btw .. wiele rodzajow treningu zwieksza produkcje naturalnego hormonu w skrocie EPO w ludzkim ciele.

Przypomnij sobie czasem ze swojego kolarskiego zycia - czy nie bylo czasem ze wsiadasz na rower po ciezkim, dlugim treningu i czujesz nagle nadmiar mocy ?

Albo wracasz wypluty z dlugiego treningu i jeszcze na finishu dostajesz sporo dawke mocy ? - EPO.

hehe .. mozna isc droga na skroty jak Lance Armstrong ale mozna tez wszystko zrobic treningiem.

pzdr

Kategoria Satori, EPO

Temperatura 18.8°C
HRmax 165 ( 85%)
HRavg 125 ( 65%)
Kalorie 600kcal
Sprzęt Satori
Aktywność Jazda na rowerze

WT [ 20-21]

Wtorek, 8 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 2

Siema,

To mnie zawsze zadziwia w kolarskim swiecie .. jak juz myslisz ze juz wiele wiesz .. potem sie dowiadujesz ze inni wiedza wiecej ;)

Masz juz fajny rower carbonowy, red sram, zipp 303 .. dalej wiesz juz sporo na temat treningu .. wiesz co to interwaly i jak dzialaja na ludzki organizm, wiesz co to regeneracyjna jazda w tlenie i jak dziala .. przygotowuejsz sie do zawodow i ...

Znasz sie na rowerze, znasz sie na treningu, znasz sie na badaniach wydolnosciowych .. wiesz jaka masz srednia moc, wiesz jakie masz V02 max i ...

Po obejrzeniu filu Strategia mistrza zaczalem sie wiecej interesowac na temat biologi naszego ciala ..

Co to jest HCT, HGB ? Jaka pelni funkcje w organizimie czlowieka ?

Co to jest erytropoetyna i gdzie jest glownie produkowana ? Za co opdpowiadaja nergi ? Gdzie wykonywana jest erytropoeza ? Jaka funkcje w treningu kolarskim pelni szpit kostny ?

Tyle pytan .. tyle niewiadomych .. a Pawel znowu sie czegos nauczyl ;)

pozdro

Kategoria Satori, Trening regeneracyjny

HRmax 192 (100%)
HRavg 125 ( 65%)
Sprzęt Satori
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

PN [ 19:40-20:55]

Poniedziałek, 7 marca 2016 · dodano: 08.03.2016 | Komentarze 0

Panie ..

Erytroproetyna .. hormon generowany w wiekszosci przez nerki organizmu ludzkiego .. trzeba miec zdrowe nerki .. Pan Trener zawsze mowil ze piwko po ciezkim treningu raz w tygodniu sie nalezy .. ja pije 2 razy xD

Kategoria HIIT, Satori