Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
HIIT
| Dystans całkowity: | 497.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 18:25 |
| Średnia prędkość: | 26.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 300 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (89 %) |
| Suma kalorii: | 12800 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 20.71 km i 0h 48m |
| Więcej statystyk | |
- Temperatura 18.8°C
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
SB [ 12-13] pain
Sobota, 12 marca 2016 · dodano: 14.03.2016 | Komentarze 0
Siemanero,
Po upadku na rowerze ( zatrzymaly mnie tory tramwajowe ) uszkodzilem sobie kolano jakis tydzien temu i ciagle uniemozliwia mi trening
Myslalem ze dzisiaj juz przejdzie i probowalem wejsc na mocniejsze przelozenia ale bol ciagle sie pietrzyl stad niestety, z wielkim bolem po godzinie musialem sobie podarowac, smarowac mascia i sie leczyc, nd to samo .. moze w PN bedzie lepiej..
siemanero
PS. A co jesli da sie podniesc poziom HCT zwiekszajac wydzielania EPO w ludzkim ciele nie korzystajac z oszust farmeceutycznych i farmakologicznej erytropoetyny ino stosujac odpwiednia technike trenowania ? ;) Ktos kto posiadlby taka wiedze odnosilby niesamowite sukcesy w kolarstwie, bylby strasznie bogaty i wielu by go blagalo zeby wyjawil swoj sekret ;)
Takie tam .. gdybanie ;P
- HRmax 192 (100%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
PN [ 19:40-20:55]
Poniedziałek, 7 marca 2016 · dodano: 08.03.2016 | Komentarze 0
Panie ..
Erytroproetyna .. hormon generowany w wiekszosci przez nerki organizmu ludzkiego .. trzeba miec zdrowe nerki .. Pan Trener zawsze mowil ze piwko po ciezkim treningu raz w tygodniu sie nalezy .. ja pije 2 razy xD
- HRmax 185 ( 96%)
- HRavg 135 ( 70%)
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
SR [ 20:40 - 21:40] HIT
Środa, 2 marca 2016 · dodano: 03.03.2016 | Komentarze 0
Siema,
Kolejny male progres .. hehe .. niesamowite
- HRmax 192 (100%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
PN [ 19 - 21] - Urwanie dupy, flaki na wierzchu itp xD
Poniedziałek, 29 lutego 2016 · dodano: 01.03.2016 | Komentarze 0
Siema,
Dzisiaj pierwszy trening juz w ramach nowego sezonu - przygotowanie zimowe uwazam za zakonczone i mimo iz nie da rady jezdzic na dworze bo pada snieg to nalezly juz zaczac wykorzystywac przygotowanie zimowe i na jego podstawie budowac forme na sezon.
W sumie regeneracje trwala ok 3 tyg bo .. ok 1 tydz bylem chory, 1 tydz zrobilem lekkie zejscie w postaci jazdy tlentowej, a ost tydz jezdzilem tylko 2 x w tyg ( ale mocno .. zeby nie utracic mocy ).
Dzisiaj nastapil pierwszy trening po tak intensywnej regeneracji i jestem z siebie bardzo zadowolony.
Po schudnieciu 9 kg juz w korbach jestem slabszy niz w siodle co mnie strasznie zdziwilo ;)
Wzialem moj potezny napoj mocy niczym Geralt z Rivii, mialem zapas mojego eliksiru miodowego i skonczywszy rozgrzewke rozpoczalem katowanie.
Katowanie trwalo okolo 1h w odroznieniu od zimowych interwalow i tabata.
Bylo dosc nudne ale bardzo mocne .. zauwazam juz spory progress poniewaz jeszcze 1 miesiac temu interwaly robilem na 3-im przelozeniu satori a dzisiaj bylem w stanie wytrzymac nie 30 sek na przelozeniu 3-im ale az cale 2 serie po 5 min. Dla mnie to niesamowity sukces.
Juz przy 4 -ej minucie nogi odmawialy posluszenstwa i trzeba bylo przycisnac .. trening bardzo mocny i bardzo udany.
Miodowy eliksir mi caly cas dawal zastrzyk energii w postaci czystej glukozy oraz moj potezny napoj mocy pozwalal mi wejsc na tetno nie mozliwe dla zwyklego smiertelnika tudziez spodziewam sie niezlego skoku mocy w sezonie.
71.6 kg
Nareczka, Narunia,
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
SB [ 9-11] MOC
Sobota, 27 lutego 2016 · dodano: 29.02.2016 | Komentarze 0
Siema,
Ostatni trening w trakcie regeneracji i ostatecznie zakonczenie przygotowania zimowego Listopad - Luty.
W marcu juz zaczynam normalne treningi szykujace moc w sezonie a mniej sie skupiam na interwalach i tabata.
Przygotowywanie sprzetu, kola, opony, kaseta i takie tam zeby na sezon miec gotowe.
Zapas magicznego trunku mocy oraz eliksiru pobudzenia przygotowany ..
Teraz tylko jezdzic i jezdzic ;)
Wiosno gdzie jestes ?
Nareczka
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
SR [ 19:30 - 21]
Środa, 24 lutego 2016 · dodano: 25.02.2016 | Komentarze 0
Siema,
No kurde, zmeczylem sie po ciezko przetrenowanej zimie .. codziennie treningi przez 3 miesiace w trakcie zimy gdzie nie ma jak wyjsc na dwor moga zmeczyc i zniechecic takze z utesknieniem czekam na pogode ;)
Ten trening juz stricte nie byl zimowym interwalem szybkim i mocnym .. to juz byla imitacja jazdy w gorach.
Interwal na 1h ;) .. progresywny .. zupelnie jak Rysiu zgodnie z zaleceniami specjalistow z AWF.
Pozostaje doszlifowac moc do konca i sie scigac ;)
pzdro
- DST 110.00km
- Czas 04:00
- VAVG 27.50km/h
- VMAX 62.00km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 182 ( 94%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 3000kcal
- Podjazdy 300m
- Sprzęt Felt F1 "Black Bullet"
- Aktywność Jazda na rowerze
SB [ 10:30 - 15 ]
Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 21.02.2016 | Komentarze 3
Siema,
Wycieczka z Prezesem naszego klubu kolarskiego xD
Rysiek mnie ladnie ponaciagal. Interwaly na dworze.
Pamietam ze Rysiek znacznie lepiej zakrety bierze niz ja i ciagle musialem go na zakretach gonic ;]
Kurde, zapomnialem zrobic zdjecie z wycieczki a jechalismy do Milicza ma kawke i ciasteczko bo tam sa fajne kelnerki ;)
Narazicho
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
SR [ 19:30-21] HIT
Środa, 17 lutego 2016 · dodano: 18.02.2016 | Komentarze 0
Siema,
Czasem zadziwia mnie co wyprawiam ze swoim organizmem.
Po 4 tygodniach przetrenowania przyszla niesamowita megakompensacja.
To chyba najmnocniejszy HIIT jaki mialem do tej pory a ponadto jeszcze 30 min dogorywki zrobilem zgodnie z regula z poprzedniego posta.
NARA
- DST 17.00km
- Czas 00:35
- VAVG 29.14km/h
- HRmax 185 ( 94%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW
Czwartek, 27 września 2012 · dodano: 30.09.2012 | Komentarze 0
Hi,
Mały powrót interwałów
pzdr
dieta
- DST 17.00km
- Czas 00:40
- VAVG 25.50km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 400kcal
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
HIIT - WT [ 10-11]
Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0
cc
hiit na stojaka
deszcz