Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
Trening regeneracyjny
| Dystans całkowity: | 739.00 km (w terenie 10.00 km; 1.35%) |
| Czas w ruchu: | 16:06 |
| Średnia prędkość: | 23.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 400 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 155 (79 %) |
| Suma kalorii: | 8800 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 38.89 km i 1h 14m |
| Więcej statystyk | |
- DST 54.00km
- Czas 02:06
- VAVG 25.71km/h
- Sprzęt Felt F1 "Black Bullet"
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW [ regeneracja ]
Czwartek, 21 kwietnia 2016 · dodano: 22.04.2016 | Komentarze 0
- DST 50.00km
- Sprzęt Felt F1 "Black Bullet"
- Aktywność Jazda na rowerze
rozjazd
Niedziela, 17 kwietnia 2016 · dodano: 21.04.2016 | Komentarze 0
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW [ 20 - 21]
Czwartek, 10 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0
Siemanero,
pfff .. jezdzic to moze kazdy, trenowac moze wielu ale eksperymentowac na swoim ciele katujac sie na rozne typy treningu, diet, pobudzaczy, izotonikow etc .. niewielu ;)
- Temperatura 18.8°C
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
WT [ 20-21]
Wtorek, 8 marca 2016 · dodano: 09.03.2016 | Komentarze 2
Siema,
To mnie zawsze zadziwia w kolarskim swiecie .. jak juz myslisz ze juz wiele wiesz .. potem sie dowiadujesz ze inni wiedza wiecej ;)
Masz juz fajny rower carbonowy, red sram, zipp 303 .. dalej wiesz juz sporo na temat treningu .. wiesz co to interwaly i jak dzialaja na ludzki organizm, wiesz co to regeneracyjna jazda w tlenie i jak dziala .. przygotowuejsz sie do zawodow i ...
Znasz sie na rowerze, znasz sie na treningu, znasz sie na badaniach wydolnosciowych .. wiesz jaka masz srednia moc, wiesz jakie masz V02 max i ...
Po obejrzeniu filu Strategia mistrza zaczalem sie wiecej interesowac na temat biologi naszego ciala ..
Co to jest HCT, HGB ? Jaka pelni funkcje w organizimie czlowieka ?
Co to jest erytropoetyna i gdzie jest glownie produkowana ? Za co opdpowiadaja nergi ? Gdzie wykonywana jest erytropoeza ? Jaka funkcje w treningu kolarskim pelni szpit kostny ?
Tyle pytan .. tyle niewiadomych .. a Pawel znowu sie czegos nauczyl ;)
pozdro
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW [20-21[
Czwartek, 3 marca 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0
bleeeh
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 125 ( 65%)
- Sprzęt Satori
- Aktywność Jazda na rowerze
WT[ 20-21] nuuuuuudyyyyy
Wtorek, 1 marca 2016 · dodano: 02.03.2016 | Komentarze 0
Hej,
Satori na regenie to maskara .. nudyyyyy
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW [ 20-21]
Czwartek, 18 lutego 2016 · dodano: 19.02.2016 | Komentarze 0
Siema,
Zmeczony po srodowy HIIT - regen. 
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
WT [ 21:30-22 ]
Wtorek, 16 lutego 2016 · dodano: 17.02.2016 | Komentarze 0
Hej,
Juz przed snem .. luzno, powoli w tlenie ale juz mi wracaja sily. Przetrenowanie dobiega konca i znowu z radoscia patrze na mojego FELT F1 + ZIPP 303. ( czas przetrenowania - 4 tyg ) .
Dzisiaj juz pewnie luzno bede wchodzil z powrotem w moc ale nauczony doswiadczeniem juz wiem a dla Was zlota rada :
Czas napierdalania = czas aktywnego odpoczywania.
Ta prosta zasada pozwala uniknac przetrenowania.
Buziaczki ;)
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
PN [ 19:30-21 ]
Poniedziałek, 15 lutego 2016 · dodano: 16.02.2016 | Komentarze 0
Siema,
No byl spokojny i przyjemny trenazerek w cieplym mieszkanku.
Odkad mieszkam sam w duzym jak dla mnie 2 pokojowym mieszkaniu trening stal sie znacznie przyjemniejszy. Nie musze sie juz cisnac w malej klitce.
Zeby urozmaicic sobie nudny ale przyjemny trening tlenowy na trenazerze ... a sobie poszedlem wyczyscic kasete w moim cudownym zipie 303. Poszedlem zjesc jakies oliwki. Potem znowu pojezdzilem. Potem na allegro sobie aparatu poszukalem .. takie leniwe krecenie ale bardzo przyjemnie ;]
pozdro
- Aktywność Jazda na rowerze
SB
Sobota, 29 września 2012 · dodano: 30.09.2012 | Komentarze 0
Hi,
Sobótka z moją kochaną Perełką
fitna