Gore's Blog

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

Simplon Phasic ,,RED ARROW" 20180 km

Satori

Felt F1 "Black Bullet" 44877 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Satori

Dystans całkowity:	1434.25 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	50:15
Średnia prędkość:	29.62 km/h
Maks. tętno maksymalne:	195 (100 %)
Maks. tętno średnie:	175 (89 %)
Suma kalorii:	34150 kcal
Liczba aktywności:	33
Średnio na aktywność:	47.81 km i 1h 31m
Więcej statystyk

DST 45.00km
Czas 01:30
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 160 ( 81%)
HRavg 130 ( 66%)
Kalorie 1000kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

Poniedziałek 17:00-18:30 Stamina po interwale

Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 0

Stamina

Kategoria Satori

DST 15.00km
Czas 00:35
V_AVG 25.71km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 150 ( 76%)
Kalorie 400kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

Sobota 11.02.2012

Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 1

Tacx Satori HIIT( High intensity interval training ):

10 min rozg
20 min (30 sek [185HR-190HR] - 90 sek [150HR-160HR]
5 min dog

Wczoraj wypiłem szampana ze swoją koleżanką ( moje coś tam z Magdą uległo zakończeniu xD)i dzisiaj mimo regeneracji mięśni (36 h regen ) nie byłem w stanie ujechać nawet połowę tego co zrobiłem w poniedziałek. Wyszły mi dobrze tylko 2 pierwsze interwały, a reszta to zadyszka, brak energii, brak powietrza. Obwiniam za to szampana. Jak chce się być PRO to z czegoś trzeba zrezygnować.

POZDRO,
Goresław

Kategoria Satori

DST 60.00km
Czas 02:00
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 170 ( 86%)
HRavg 135 ( 68%)
Kalorie 1200kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

Zmęczyłem się xD - Stamina

Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0

Jakby to ująć w końcu się zmęczyłem :P Nóżka lewa boli, mięśnie chcą glikogenu, żołądek węglowodanów i w ogóle cały organizm ogłasza strajk ;] Przewodniczący układu krwionośnego ogłosił, że produkcja ATP zostaje WSTRZYMANA, aż do wypłacenia całkowitego należnego żołdu ... Ciekawe czy strajk przetrzyma choćby jeden dzień .. haha

Wieczorem piłka

Kategoria Satori

DST 75.00km
Czas 02:30
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 170 ( 86%)
HRavg 140 ( 71%)
Kalorie 1500kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

75

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 2

Cześć,

Bikestats trochę stracił sens na zimę. Jeszcze tylko około 1.5 miesiąca i znów wrócimy na przepiękne dziurawe drogi, wspaniałe szosy wiodące do miast, wiosek i innych zadupi. Będziemy oblani potem w palącym słońcu i żeby nie spłonąć trzeba będzie wyjeżdżać o 6-ej rano. Ciągle myślę o tym i dlatego nie chcę żeby wiosna, lato czy nawet jesień się ze mnie śmiały. Żeby nie było : Paweł, pożegnaliśmy się z Twoja średnia 27.5km/h na 100 km pagórkowatej drogi, a Ty z czym teraz przychodzisz ? Dlatego podejmuje wezwanie WIOSNO ! Lato, nie zawstydzę Cię ! Bo w życiu piękne są tylko chwile i dla tych chwil warto żyć.

Ale mi się zebrało xD
PZDR ALL

PS : Jakiś ziomek z MTB powiedział, że uczciwiej będzie wpisywać czas przejechany na trenażerze i mnożyć razy średnią osiąganą na MTB na dworze w trakcie zimy. Zgadzam się z ziomkiem. Miałem 22.5 km/h na MTB na pagórkowatej drodze i taką wpisuje za wytrzymałościówkę. A jak przyjdzie sezon to i tak was przegonie xD

Kategoria Satori

DST 75.00km
Czas 02:30
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 170 ( 86%)
HRavg 145 ( 73%)
Kalorie 1500kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

50% fitness 50% siła = normal ride

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 2

But im not proud with it. Muscles weren't regenerated enough and ride wasn't so fun like it was on monday. Tomorrow stamina and I have a hope thursday will be a better day for my training.

Best wishes,
G0re

Kategoria Satori

DST 15.00km
Czas 00:35
V_AVG 25.71km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 188 ( 95%)
HRavg 160 ( 81%)
Kalorie 500kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

Ej tajemniczy anonimie ..

Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0

Dobra chyba wygrałeś. Dzisiaj miałem najlepszy w swoim życiu interwał bo koniecznie zależało mi żeby pobić Artura za jego max HR 194 czy ileś tam. Pulsometr ku mojemu zirytowaniu włączył się dopiero po 5-tym interwale i już ku**a nie było zmiłuj się. Prawie pier***łem na tej bezssensownej maszynie wykonując bezwartościową pracę niczym zwariowany chomik. Po ostatnim 8-ym interwale już krzyknąłem ch*j, nogi pierdolnęły -dalej nie pojadą i tak się stało. Kolejne 10 min to dogorywka byle by się toczyć z tętnem 135 HR.

I jakoś w trakcie tej pracy mnie tknęło. Rzeczywiście na trenażerze nie przejeżdżam żadnego kilometra więc nie ma podstaw żebym wpisywał kilometry na BS chociaż nie ukrywam, że sprawia mi to ogromną przyjemność. Jeśli więc sobie życzysz będę zapisywał na BS jedynie notkę o wykonanej pracy z kilometrami 0 km i prędkościa 0km/h bo właściwie z taka się poruszam.

Kilometry zapiszę na kartce i w kwietniu poinformuje mojego trenera o ich ilości.

Czekam na odpowiedź XD
Pokój bracie, ja też kocham kolarstwo i turystyke.

10 min roz
15 min INTERWAŁ
(
30 sek tętno końcowe 185-190
90 sek tętno końcowe 150-160
)
10 min dog
PZDR,
G0re

Kategoria Satori

DST 45.00km
Czas 01:30
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 160 ( 81%)
HRavg 135 ( 68%)
Kalorie 900kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

Stamina

Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0

Wytrzymałościówka po interwale, a przygotowawcza do jutrzejszego 50% stamina 50% siła.

Kategoria Satori

DST 90.00km
Czas 03:00
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 180 ( 91%)
HRavg 145 ( 73%)
Kalorie 2000kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

50% fitness 50% siła = normal ride

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 3

Wczoraj przez 2:30 h wytrzymałościówki przygotowywałem się do dzisiejszego treningu i było fajnie. 3 h ostrej jazdy robi swoje. Oglądałem sobie jak zwykle Diablo II i myślałem o tym jaka forma mnie zastanie w sezonie.

pzdr

Kategoria Satori

DST 75.00km
Czas 02:30
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 170 ( 86%)
HRavg 135 ( 68%)
Kalorie 1500kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

Stamina

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0

Wytrzymałościówka po wczorajszej piłce

Kategoria Satori

DST 15.00km
Czas 00:30
V_AVG 30.00km/h
Temperatura 22.0°C
Kalorie 400kcal
Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
Aktywność Jazda na rowerze

Interwał Satori SUKCES

Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0

Hi,

W poniedziałek interwał mi zupełnie nie wyszedł bo za mocno pocisnąłem 2 pierwsze interwały a potem już mięśni nie było. Zupełnie się przeciążyły. Dzisiaj natomiast bardzo uważałem na pierwsze dwa interwały. Pocisnąłem duża kadencję i udało się. Satori 3 cie obciążenie, 2 tarcza, ostatni tryb gdzie zwykle jeżdżę na 4 lub 5. Potem zejście na odpoczynku czynnym do 3-ciego trybu. Na 2-ch ostatnich do 2-giego. W odpoczynku czynnym wystarczy się tylko toczyć. I tak tętno nie chce zlecieć z tych 140-150.

Oczywiście udany interwał zawsze rozpoznaje po tym co się dzieje z moim ciałem.

Ciągłe pragnienie
szalony metabolizm(1 dzień)
[ silniejszy interwał to jeszcze zaburzenia wzroku, ale tym razem widzę wyraźnie )

Jest fajnie. Około 15-ej jeszcze sobie zrobię małą wytrzymałościówkę. Znalazłem kanał na youtube.pl gdzie ziomek ( po ang ) ładnie wymiata zabójczynią. Z drugiej strony to fajna postać. Przez 3 uderzenia ładuje ładunek, a potem skillem wywala ze znacznie większa mocą .. jest zabawa ..

PZDR,
Gore

Kategoria Satori