Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 3678.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 93:59 |
| Średnia prędkość: | 30.49 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 67.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 21026 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (87 %) |
| Suma kalorii: | 64600 kcal |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 131.38 km i 4h 16m |
| Więcej statystyk | |
- DST 207.00km
- Czas 06:40
- VAVG 31.05km/h
- VMAX 58.90km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 195 ( 99%)
- HRavg 158 ( 80%)
- Kalorie 4000kcal
- Podjazdy 2373m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
PN 3x Jugów [ 7:30-16]
Poniedziałek, 9 lipca 2012 · dodano: 09.07.2012 | Komentarze 0
Hi,
W końcu wszystkie 3 razy podjechałem równo stabilnie i ładnie ok 19-20 ..
Najlepszy był drugi raz XD .. za pierwszym jeszcze się żarcie nie strawiło a za drugim poczułem moc xD
Na ostatni 1km ciągle krzyczę w pustym lesie .. MARCO PANTANI !! .. PANTANI !!.. LA PIRATA !!!!! .. spodobał mi się włoski komentator na youtubie xD
Wcieliłem się też w rolę Marco Pantaniego i zrobiłem ucieczkę xD .. podjazdowe tempo było 20-21 km/h a na ostatni 500m Pantani Finishuje na 25-27 km/h żeby na tabliczkę Jugów wjechać 30 km/h xD .. ależ było fajnie .. cały wyjazd zleciał strasznie szybko .. ino powrót krajową trochę się dłużył .. przez 6 h wypiłem 6 L napojów .. ;O
- DST 120.00km
- Czas 03:40
- VAVG 32.73km/h
- VMAX 58.80km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 195 ( 99%)
- HRavg 163 ( 83%)
- Kalorie 2100kcal
- Podjazdy 970m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
Wołów [ 12-16]
Sobota, 7 lipca 2012 · dodano: 07.07.2012 | Komentarze 0
Hi,
PZDR
G0re
- DST 204.00km
- Czas 07:00
- VAVG 29.14km/h
- VMAX 67.10km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 195 ( 99%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 4200kcal
- Podjazdy 2500m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
Pętla stołowogórska PT [9-19]
Piątek, 6 lipca 2012 · dodano: 06.07.2012 | Komentarze 4
hi,
pzdr
g0re
Bez Jugowa .. jakoś mi nie podrodze
- DST 114.00km
- Czas 03:37
- VAVG 31.52km/h
- VMAX 41.60km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Kalorie 2100kcal
- Podjazdy 400m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
CZW [ 13-17]
Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 05.07.2012 | Komentarze 0
Hi,
haha .. zrobiły mi się odciski na rękach od ciągłego kładzenia się na kierownicy celem uzyskania lepszej pozycji.
OFC susza .. coś się ze mną dzieje .. zmieniam się .. uwielbiam jak coś się dzieje i nie ma nostalgii xD
Dzisiaj miałem wyrąbane mięśnie sprinterskie ale bez przyspieszeń i bez mocy średnia jak na susze nie wybredna .. coś się zmienia z moimi nogami .. poczuj moc węgli ..
- DST 204.00km
- Czas 06:46
- VAVG 30.15km/h
- VMAX 61.60km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 195 ( 99%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 3500kcal
- Podjazdy 1600m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
3x Col du Jugow SR [ 11-19]
Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 1
Hi,
Zmieniłem dietę jakoś 2 tyg temu .. teraz staram się jeść dokładnie to co Sylwester Szmyd .. 22 miejsce Giro d'Italia 2012
Mój organizm długo nie mógł się do Niej przyzwyczaić a właściwie odzwyczaić od poprzedniej .. odcinało mi prąd po 50 km a 100 km do celu .. na szczęście jeździłem tylko po płaskim
Na domiar złego ciągle zmagałem się się z zapaleniem gardła .. zdaje się, że osłabiony organizm nie mógł virusa zwalczyć
Miałem też białkomocz z krwinkami krwi .. cholerne strach gdy 15 km przed domem koło Oleśnicy .. staję żeby się odlać a tu leci mocz koloru krwi .. taki kolor w sumie jak buraki .. trochę jaśniejszy
Dzisiaj w końcu rano wstałem i z wielką radością kolor moczu wrócił do pięknej żółtej barwy xD .. nigdy nie sądziłem, że będę się tak cieszył, że leję jak człowiek ;p
W sumie 2 tyg około nie byłem w górach, byłem odpoczęty i mogłem przetestować jak dieta Sylwestra Szmyda na mnie podziała ..
Wjeżdżam na Sobótkę .. 27 km/h .. ciągle na stojaka .. w połowie drogi 25 km/h .. już się cieszyłem, że jestem PRO a tu przed szczytem na ostatniej prostej osłabienie i wracam do starych 22 km/h ... pełen nadziei jadę na Jugów .. w planie zrobić go 3 razy .. 1 raz wykatować a kolejne po prostu przejechać xD
Ciągle mam te ciężkie sprinterskie nogi nad którymi tak rozpaczam ;( .. charakteryzują się tym iż mają duże pokłady glikogenu który się w końcu wyczerpuje .. tak po 3 h jazdy .. regeneracja trwa do 48 h ..
Jadę Jugów po raz pierwszy .. 22-24 km/h .. finish na 27 km/h .. piękna tabliczka Jugów .. macham do wiwatującego tłumu .. na szczycie muszę kilka kółek pokręcić bo sapię jak dzika świnia .. koszulka cała mokra .. wjeżdżałem jak Alberto z całą rozpiętą koszulą ;p
Teraz moment na podjęcie decyzji .. czy tchórze i jadę do domu czy realizuje cel misji do końca ? Pomyślałem sobie, że spróbuje .. jak nie dam rady to trudno
Zjeżdżam na 7 km koło schroniska .. ładuję się trochę drinkiem rzepakowym .. drugi bidon już pusty .. zawsze te 750 ml lżej
Początek ciężko bo zakwasy po zjeździe .. 500 m przejeżdżam i badam średnią ..17-19 km/h .. ciężkie sprinterskie nogi z wyczerpanym glikogenem dają o sobie znać .. tak czy siak nie ma tragedii .. ostatnio jak tu byłem to Krzychem jechałem 13-14 km/h ;] .. ale byliśmy kilkadziesiąt kilometrów później
Na tym podjeździe załapałem tak zwany RYTM PODJAZDOWY .. już nie walczyłem jak dzik .. nie dało się wejść na wysokie 180-185 HR .. wiedziałem, że 3-ci raz też dam radę ..
Trzeci podjazd to 17-18 km/h .. już miód wyczerpany .. w połowie trochę jakby mi brakło cukrów ale wiedziałem, że muszę podjechać .. 3-ci raz najcięższy dla mnie .. na 10 ym km-ie powiedziałem sobie, że nie ważne jak ale masz dojechać .. ładnie pojechałeś .. masz już wysoką lokatę a teraz trzeba skończyć .. to samo co pomyślałem na żądle gdy brakło prądu za Zawonią .. ostatni km niesiony już wiwatami podkręcam trochę tempo .. finish na szczycie już tylko 22 km/h ale tak czy siak powiedziałem : "Paweł, jestem z Ciebie dumny" .. utnij sobie jeszcze tylko tą nogą i będziesz lekkim góralem xD
Cholernie udany dzień i strasznie fajny trening .. gdy już pokonałem tyle km-ów w swojej karierze tonabrałem do siebie szacunku .. nie ma już głupiej walki o średnią .. gdy wracałem z Dzierżoniowa nogi ciężkie jak po SATORI i odpuściłem sobie troszkę .. zszedłem na tlenowe 145 HR i daje chwilę tym nóżkom na regeneracje glikogenu żeby jazda nie była męczarnią .. udało się
Gdy dojechałem do Sobótki było całkiem przyjemnie .. 18-20 km/h czyli podobnie jak na Jugowie .. aha .. zapomniałem powiedzieć że Sobótkę w pierwszą stronę pokonałem całą z blatu xD .. teraz już na drugiej tarczy ;(
Powrót DK35 też fajnie .. cudowna pogoda po deszczu .. trochę chmur .. brak upału .. Tiry dzisiaj też jakoś mniej chciały mnie zabić ..
Gdy już zbliżałem się do Bielan krzyczę "Wrocław jadę już ***** .. JADĘ !!"
Wbijam na bielany i wiem, że jestem już w domu .. udało się .. nowy/stary ultremo ZX za 10 zł się nie roz***ał xD
pzdr
G0re
- DST 45.00km
- Czas 01:15
- VAVG 36.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 125 ( 63%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
fitness WT [ 13-15]
Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0
deszcz ;(
- DST 17.00km
- Czas 00:40
- VAVG 25.50km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 400kcal
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
HIIT - WT [ 10-11]
Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0
cc
hiit na stojaka
deszcz
- DST 98.00km
- Czas 03:30
- VAVG 28.00km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 135 ( 68%)
- Kalorie 1800kcal
- Podjazdy 400m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
OLE - BIERU - JELCZ PN [ 12-16]
Wtorek, 3 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0
aa
guma
wymieniam oponę na conti 3000 używkę za 50 zł i łańcuch nowy ultegra .. ten ma już ponad 6 kkm
- DST 17.00km
- Czas 00:40
- VAVG 25.50km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 195 ( 99%)
- HRavg 172 ( 87%)
- Kalorie 400kcal
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
HIIT - PN [10-11]
Poniedziałek, 2 lipca 2012 · dodano: 03.07.2012 | Komentarze 0
be