Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
Październik, 2011
| Dystans całkowity: | 1543.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 59:31 |
| Średnia prędkość: | 26.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 65.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2500 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 187 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (84 %) |
| Suma kalorii: | 30875 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 77.17 km i 2h 42m |
| Więcej statystyk | |
- DST 16.00km
- Czas 00:38
- VAVG 25.26km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 333kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
failed HIIT - stacjonarka
Piątek, 21 października 2011 · dodano: 21.10.2011 | Komentarze 0
HIIT - high intensity intwerwal training
10 min roz
6 x
1 min - HR 175 (końcowe)
2 min - HR 115 (końcowe)
5 min dog
tylko raz wszedłem na tętno końcowe 175 HR. Zwykle kończyło się na 167 HR. Nie chciał działać pulsometr. Włączył się na 3 -cim interwale. Odpoczynek czynny też nie chciał spaść poniżej 130 HR !! Wniosek : FAILED HIIT. Ciekawe czy poczuję efekt interwałowy.
- DST 98.00km
- Czas 03:37
- VAVG 27.10km/h
- VMAX 62.40km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 183 ( 94%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 2445kcal
- Podjazdy 600m
- Aktywność Jazda na rowerze
wycieczka z jacobem .. trzeb czach ludg czesz zaw w-w
Czwartek, 20 października 2011 · dodano: 20.10.2011 | Komentarze 0
Spalone kalorie moim zdaniem są bez sensu. Gdy jedziesz dużo na tętnie z Power zone czyli 155 < to spalasz głównie węglowodany z żołądka i glikogen ( masz tego zapas na 30 min jazdy ). Żeby jechać dłużej na takim tętnie musisz coś wszamać - najlepiej węglowodany w formie płynnej albo pół płynnej ( ja wsuwam banana co godzinę km ). Nie ma więc znaczenia ile spalisz kalorii bo od tego i tak nie schudniesz. Żeby schudnąć trzeba jeździć w Fitness zone tętno 137 < x < 155 . W ramach takiej jazdy organizm pobiera energie głównie z rozpadu kwasów tłuszczowych i 30 min z glikogenu. Taka jazda to NUUUDDDAAAAA.
pzdr
- DST 40.00km
- Czas 01:30
- VAVG 26.67km/h
- HRavg 125 ( 64%)
- Kalorie 900kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
stacjonarka - fitness
Środa, 19 października 2011 · dodano: 20.10.2011 | Komentarze 0
- DST 85.00km
- Czas 03:00
- VAVG 28.33km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 2400kcal
- Podjazdy 700m
- Aktywność Jazda na rowerze
skarszyn zawonia czeszow ludg zawonia czachowo w-w
Wtorek, 18 października 2011 · dodano: 18.10.2011 | Komentarze 0
- DST 100.00km
- Czas 03:30
- VAVG 28.57km/h
- VMAX 62.00km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 2425kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trzeb ciel czeszow gluchow
Poniedziałek, 17 października 2011 · dodano: 17.10.2011 | Komentarze 1
- DST 100.00km
- Czas 03:55
- VAVG 25.53km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
trzeb ciel czeszow
Niedziela, 16 października 2011 · dodano: 16.10.2011 | Komentarze 0
- DST 84.00km
- Czas 03:15
- VAVG 25.85km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
trzeb ciel gluchow
Piątek, 14 października 2011 · dodano: 16.10.2011 | Komentarze 0
- DST 84.00km
- Czas 03:03
- VAVG 27.54km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- Kalorie 2000kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
trzeb ciel głuchów
Środa, 12 października 2011 · dodano: 12.10.2011 | Komentarze 0
- DST 60.00km
- Czas 02:16
- VAVG 26.47km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
trzeb
Poniedziałek, 10 października 2011 · dodano: 11.10.2011 | Komentarze 0
- DST 200.00km
- Czas 07:41
- VAVG 26.03km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 133 ( 68%)
- Kalorie 4524kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
ostrzeszów
Środa, 5 października 2011 · dodano: 05.10.2011 | Komentarze 1
Mój najdłuższy dystans to jest 200 km. W sumie cała trasa miała 195.25 ale już te 0.75 sobie dojechałem na osiedlu xD
Dojazd do Ostrzeszowa nie bagatela moje najlepsze 100 km po płaskim bo 30.00 km/h.
Powrót tragedia. Ostatnie 25 km to katorżnicza walka z wiatrem na odcinku oleśnica-wrocław.
We Wrocławiu natomiast odzyskałem energie XD Ostatnia prosta 2 km tętno 155.
pzdr