HIIT - Poniedziałek [ 10:10 - 10:50] - MARK : 4.5

Poniedziałek, 19 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 0

Cześć xD

Po leniwej niedzieli rozpoczął się kolejny tydzień treningowy. Pogoda zachęca do walki z siłami zła, a i chęci są ogromne xD

Po pełnej regeneracji organizm jest w stanie wchodzić na kosmiczne tętna. Nie mam już niestety 18 lat i tętna powyżej 200 HR już nie wchodzą w rachubę ;( Nie ma jednak co płakać tylko trzeba dawać 104% siebie !!

Trening realizuje wg. swojego planu, który jeszcze będzie ulegał zmianie w miarę moich możliwości.

Dzisiaj HIIT i reszta dnia regen.

Informacje na ten temat można znaleźć choćby na wiki HIIT.

Mój HIIT wyglądał dzisiaj tak :

15 min rozgrzewka : 132-137 HR

10 x { 30 sek : HR 185-195, 90 sek : 135-165 HR[tętno nie chce zlecieć do 135] }
[ tętno wpisane do statystyk tylko z tej części treningu ]

5 min dogorywka : 132-155 HR

Jest to najintensywniejszy trening w moim planie. Mam nadzieję, że uda mi się drugi taki wpleść gdzieś w środku tygodnia. Nie jest to takie łatwe, bo bez kompletnej regeneracji nie wejdę na 193 HR.

pzdr
Gore
Ziarno musi obumrzeć, aby wydać plon.