Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- DST 200.30km
- Czas 07:20
- VAVG 27.31km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 5000kcal
- Podjazdy 1744m
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
COL DU JUGOW !! WT [ 9:00-17:20 ] : Góry
Wtorek, 13 marca 2012 · dodano: 13.03.2012 | Komentarze 7
VENI VIDI DEUS VICI !!
Trasa trochę inne ale Jugów był .. trochę pobłądziłem i zjechałem tak jak wjechałem zamiast do Bielawy bo się bałem, że się wy***ie.
PZDR
W Tobie Panie zaufałem. Nie zawstydzę się na wieki.
Gore
Komentarze
Śniadania zawsze jem węglowodanowe z niskim IG :
150g makaron pełnoziarnisty[ IG =a 45 ]
100g brązowy ryż [ IG=45 ]
100g pieczywo chrupkie żytnie z sezamem [ IG=35 ]
W trasie jak zawsze miodu brakło. Wziąłem
750ml isotonic
1250ml drinku rzepakowego
1 tabliczkę czekolady gorzkiej 70%
3 banany
Dokupiłem jeszcze na powrocie w książnicy u miłej młodej dziewczyna, która mnie poinformowała, że jadę na Świdnicę, a Sobótka w drugą stronę ;]
3 banany
750 ml wody
czekoladę gorzką [ tylko 47% kakao .. buuuuu ]
Ile żarcia Cię to kosztowało przed/w trakcie?
ps. w Gpsies jest opcja "follow roads".
Na podjazdach wszystkich stabilnie miałem 170-172[ sobótka, COL DU JUGOW ]
Na powrocie jak pod wiatr 145-155 a jak z wiatrem wracałem krajową 35-tką to na liczniku 40-50 km/h i tętno 160-165.
