Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- DST 15.00km
- Czas 00:35
- VAVG 25.71km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 193 ( 98%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Kalorie 400kcal
- Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
- Aktywność Jazda na rowerze
HIIT - Piątek [ 8:10 - 8:45 ] - SUCCESS !!
Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 17.02.2012 | Komentarze 2
Siemaneczko,
Uroczyście ogłaszam pełen sukces dzisiejszego treningu xD
Rozwaliło mnie mnie zupełnie. Czerwony potwór zjadł mnie kompletnie, ale na gruzach zniszczonego Pawła, powstanie NOWY - SILNIEJSZY !!
Wstałem 7:00. Zjadłem 250g makaron pełnoziarnistego świderki z biedronki za 2.99 [ 800 kcal ] , popiłem kawą, zjadłem 1 kostkę czekolady i rozpocząłem HIIT [ hight intensity interval training ]
10 min : rozgrzewka
20 min : 10x {30 sek HR 185-195, 90 sek HR 145-155 }
5 min : Dogorywka
Po treningu 30 min dochodzenia do siebie, i mega sr**ie.
Mój ulubiony typ treningu ;]
Tym radosnym akcentem kończę tydzień treningów XD
Pozderunio,
Goresław
Kategoria Satori
Komentarze
Więcej informacji na temat treningu interwałowego znajdziesz na googlu. Wyraźnie jest napisane żeby nie łączyć interwałów z aerobami.
pzdr
Te interwały to w siodel czy w blokach?