Info
Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2016, Kwiecień23 - 1
- 2016, Marzec12 - 2
- 2016, Luty9 - 4
- 2015, Kwiecień9 - 0
- 2014, Sierpień14 - 4
- 2014, Lipiec25 - 17
- 2014, Czerwiec5 - 2
- 2013, Czerwiec1 - 1
- 2013, Maj1 - 0
- 2013, Kwiecień1 - 5
- 2013, Marzec2 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad1 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień17 - 19
- 2012, Lipiec29 - 80
- 2012, Czerwiec38 - 18
- 2012, Maj37 - 44
- 2012, Kwiecień34 - 26
- 2012, Marzec49 - 104
- 2012, Luty28 - 16
- 2012, Styczeń17 - 5
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad16 - 1
- 2011, Październik25 - 7
- 2011, Wrzesień12 - 0
- 2011, Sierpień7 - 0
- 2011, Lipiec9 - 0
- Aktywność Jazda na rowerze
PLAN
Poniedziałek, 31 października 2011 · dodano: 31.10.2011 | Komentarze 0
NIEDZIELA
1. 6-24 REGEN
PN
1. 10:00 - 10:35 : 25 min HIIT
2. 14-16 : krótka wycieczka kadencyjna
3. 20-21 : jogging z przebieżkami ( jeśli starczy sił )
WT
1. 10-14 : 100km w trybie normal ( ostro pagórki, spokojnie płaskie )
2. 20-21 : Jogging z przebieżkami
SR (REGEN)
1. 7-8 : Basen
2. 12-14 : 60 km po płaskim albo lekko na trzebnice
3. 20-21 jogging z przebieżkami
CZW (HIIT)
1. 10:00-:10:35 HIIT
2. 14-16 : krótki po płaskim
3. 20-21:30 : piłka
PT ( NORMAL )
1. 10-14 : 100 km ( pagórki ostro, płaskie spokojnie )
2. 20-21 : Jogging z przebieżkami ( 135 tętno z przebieżkami na 155-160 )
SOB
1. 10-12 : Ciężko na wysokiej kadencji
2. 20-21 : Jogging z przebieżkami jeśli mięśnie pozwolą [ ost. przed regenem ]