trening interwałowy RUNNING pod domem

Poniedziałek, 24 października 2011 · dodano: 24.10.2011 | Komentarze 0

To nie Run stats, ale traktuje ten portal jako dziennik treningowy dlatego zapisuję tu Run stats. Ponadto chciałem się pochwalić, że wyszedł mi piękny interwał.

TRENING INTERWAŁOWY RUNNING :

10 min rozgrzewka ( tętno 145-155 )

5 x
15 sek : SPRINT ( Tętno 185 - 187 ) [ 95%-96% HR MAX ]
45 sek : TRUCHT ( tętno 175 -> 165 )

10 min dogorywka (tętno 145 po interwale a ost 5 min 155 HR )

Byłem cały spocony i chyba dlatego w trakcie truchtu tętno nie chciało mi spaść poniżej 165. Planowo miało być 125 HR ale 45 sek truchtu okazało się za mało. Również jak jestem oblany potem to tętno spadać nie chce. Następnym razem ubiorę się trochę lżej. Jest jesień to też jest to trochę utrudnione. Dziś o 9:30 skończyłem interwał i kolejny za 2 dni o tej samej porze.

pzdr