Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi G0re z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 32720.15 kilometrów w tym 441.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 29.04 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 129594 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(13)

Moje rowery

Simplon Phasic ,,RED ARROW" 20180 km
Satori
Felt F1 "Black Bullet" 44877 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy G0re.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:1436.00 km (w terenie 10.00 km; 0.70%)
Czas w ruchu:50:31
Średnia prędkość:28.57 km/h
Maksymalna prędkość:65.00 km/h
Suma podjazdów:960 m
Maks. tętno maksymalne:195 (99 %)
Maks. tętno średnie:160 (81 %)
Suma kalorii:33900 kcal
Liczba aktywności:28
Średnio na aktywność:53.19 km i 1h 48m
Więcej statystyk
  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 140 ( 71%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

75

Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 2

Cześć,

Bikestats trochę stracił sens na zimę. Jeszcze tylko około 1.5 miesiąca i znów wrócimy na przepiękne dziurawe drogi, wspaniałe szosy wiodące do miast, wiosek i innych zadupi. Będziemy oblani potem w palącym słońcu i żeby nie spłonąć trzeba będzie wyjeżdżać o 6-ej rano. Ciągle myślę o tym i dlatego nie chcę żeby wiosna, lato czy nawet jesień się ze mnie śmiały. Żeby nie było : Paweł, pożegnaliśmy się z Twoja średnia 27.5km/h na 100 km pagórkowatej drogi, a Ty z czym teraz przychodzisz ? Dlatego podejmuje wezwanie WIOSNO ! Lato, nie zawstydzę Cię ! Bo w życiu piękne są tylko chwile i dla tych chwil warto żyć.

Ale mi się zebrało xD
PZDR ALL

PS : Jakiś ziomek z MTB powiedział, że uczciwiej będzie wpisywać czas przejechany na trenażerze i mnożyć razy średnią osiąganą na MTB na dworze w trakcie zimy. Zgadzam się z ziomkiem. Miałem 22.5 km/h na MTB na pagórkowatej drodze i taką wpisuje za wytrzymałościówkę. A jak przyjdzie sezon to i tak was przegonie xD


Kategoria Satori


  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 145 ( 73%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

50% fitness 50% siła = normal ride

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 2

But im not proud with it. Muscles weren't regenerated enough and ride wasn't so fun like it was on monday. Tomorrow stamina and I have a hope thursday will be a better day for my training.

Best wishes,
G0re


Kategoria Satori


  • DST 45.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 160 ( 81%)
  • HRavg 135 ( 68%)
  • Kalorie 900kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Stamina

Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0

Wytrzymałościówka po interwale, a przygotowawcza do jutrzejszego 50% stamina 50% siła.


Kategoria Satori


  • DST 15.00km
  • Czas 00:35
  • VAVG 25.71km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 188 ( 95%)
  • HRavg 160 ( 81%)
  • Kalorie 500kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Ej tajemniczy anonimie ..

Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0

Dobra chyba wygrałeś. Dzisiaj miałem najlepszy w swoim życiu interwał bo koniecznie zależało mi żeby pobić Artura za jego max HR 194 czy ileś tam. Pulsometr ku mojemu zirytowaniu włączył się dopiero po 5-tym interwale i już ku**a nie było zmiłuj się. Prawie pier***łem na tej bezssensownej maszynie wykonując bezwartościową pracę niczym zwariowany chomik. Po ostatnim 8-ym interwale już krzyknąłem ch*j, nogi pierdolnęły -dalej nie pojadą i tak się stało. Kolejne 10 min to dogorywka byle by się toczyć z tętnem 135 HR.

I jakoś w trakcie tej pracy mnie tknęło. Rzeczywiście na trenażerze nie przejeżdżam żadnego kilometra więc nie ma podstaw żebym wpisywał kilometry na BS chociaż nie ukrywam, że sprawia mi to ogromną przyjemność. Jeśli więc sobie życzysz będę zapisywał na BS jedynie notkę o wykonanej pracy z kilometrami 0 km i prędkościa 0km/h bo właściwie z taka się poruszam.

Kilometry zapiszę na kartce i w kwietniu poinformuje mojego trenera o ich ilości.

Czekam na odpowiedź XD
Pokój bracie, ja też kocham kolarstwo i turystyke.

10 min roz
15 min INTERWAŁ
(
30 sek tętno końcowe 185-190
90 sek tętno końcowe 150-160
)
10 min dog
PZDR,
G0re


Kategoria Satori


  • DST 90.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 180 ( 91%)
  • HRavg 145 ( 73%)
  • Kalorie 2000kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

50% fitness 50% siła = normal ride

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 3

Wczoraj przez 2:30 h wytrzymałościówki przygotowywałem się do dzisiejszego treningu i było fajnie. 3 h ostrej jazdy robi swoje. Oglądałem sobie jak zwykle Diablo II i myślałem o tym jaka forma mnie zastanie w sezonie.

pzdr


Kategoria Satori


  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 170 ( 86%)
  • HRavg 135 ( 68%)
  • Kalorie 1500kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Stamina

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0

Wytrzymałościówka po wczorajszej piłce


Kategoria Satori


  • DST 15.00km
  • Czas 00:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Kalorie 400kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Interwał Satori SUKCES

Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0

Hi,

W poniedziałek interwał mi zupełnie nie wyszedł bo za mocno pocisnąłem 2 pierwsze interwały a potem już mięśni nie było. Zupełnie się przeciążyły. Dzisiaj natomiast bardzo uważałem na pierwsze dwa interwały. Pocisnąłem duża kadencję i udało się. Satori 3 cie obciążenie, 2 tarcza, ostatni tryb gdzie zwykle jeżdżę na 4 lub 5. Potem zejście na odpoczynku czynnym do 3-ciego trybu. Na 2-ch ostatnich do 2-giego. W odpoczynku czynnym wystarczy się tylko toczyć. I tak tętno nie chce zlecieć z tych 140-150.

Oczywiście udany interwał zawsze rozpoznaje po tym co się dzieje z moim ciałem.

Ciągłe pragnienie
szalony metabolizm(1 dzień)
[ silniejszy interwał to jeszcze zaburzenia wzroku, ale tym razem widzę wyraźnie )

Jest fajnie. Około 15-ej jeszcze sobie zrobię małą wytrzymałościówkę. Znalazłem kanał na youtube.pl gdzie ziomek ( po ang ) ładnie wymiata zabójczynią. Z drugiej strony to fajna postać. Przez 3 uderzenia ładuje ładunek, a potem skillem wywala ze znacznie większa mocą .. jest zabawa ..

PZDR,
Gore


Kategoria Satori


  • DST 75.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • Kalorie 1500kcal
  • Sprzęt Simplon Phasic ,,RED ARROW"
  • Aktywność Jazda na rowerze

Satori stamina kadencja

Środa, 1 lutego 2012 · dodano: 01.02.2012 | Komentarze 0

Hi,

Ciągle zadziwiam się złożonością budowy naszego ciała. Wczoraj miałem trening siłowy i wiązania mięśniowe złożone z białek popękały mi. W ich miejsce powstają nowe silniejsze jednakże Krzysiek i google mówi, że regeneracja tych wiązań po silnym treningu może trwać od 24-72 h. Uznaje się za 48 h czyli 2 dni to odpowiedni odpoczynek i co tyle należy wykonywać ćwiczenia siłowe.

Wyczytałem również, że trening wytrzymałościowy przyspiesza regenerację mięśni. Zrobiłem sobie dzisiaj właśnie dlatego trening kadencyjny wytrzymałościowy czyli jechałem na przełożeniu o 1 albo 2 ząbki niższym niż wczoraj za to z większą kadencją. Żeby było śmieszniej nawet robiłem kadencyjne przebieżki xD Na 30 sek podnosiłem kadencje do maksymalnej możliwej. Przełożenie jest znikome i można kręcić pedałami jak cholera. Na necie są takie filmiki pokazujące możliwości kadencyjne na trenażerach rolkowych. TO mniej więcej tak śmiesznie u mnie wyglądało. Kadencja bo ja wiem .. 150-180 .. ciężko powiedzieć.

Kto mi jednak wyjaśni jakie mięśnie mi dzisiaj chodziły ? Siłowe odpoczywały a jednak nogi mam zmęczone. Jakie mamy rodzaje mięśni w nogach ? Chodzi o mięśnie wolnokurczliwe i szybkokurczliwe ? Przy treningu stricte kadencyjnym chodzą tylko mięśnie szybkokurczliwe ? Ciekawe ...


Kategoria Satori